منتــــــــد فلســـطـيــننا ــــــيات
اذا كنت زائر مسجل لدينا اضغط دخول
واذا ليس لديك حساب لدينا وكنت ترغب في التسجيل اضغط التسجيل
منتــــــــد فلســـطـيــننا ــــــيات
اذا كنت زائر مسجل لدينا اضغط دخول
واذا ليس لديك حساب لدينا وكنت ترغب في التسجيل اضغط التسجيل
منتــــــــد فلســـطـيــننا ــــــيات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتــــــــد فلســـطـيــننا ــــــيات

زائر

 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 فوئد شرب الماء وخاصه في فصل الصيف !!

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
عـاكـف
الإدارة
الإدارة
عـاكـف


الجنس : ذكر
عدد الرسائل : 434
العمر : 32
الموقع : www.palestineakef.yoo7.com
العمل/الترفيه : الإنترنت
المزاج : (@#$%^&*)
الدولة : فلسطين
الأوسمة : فوئد شرب الماء وخاصه في فصل الصيف !! Ucc07610
احترام قوانين المنتدى : فوئد شرب الماء وخاصه في فصل الصيف !! 111010
السٌّمعَة : 0
نقاط : 131
تاريخ التسجيل : 17/06/2008

بطاقة الشخصية
الوطن:

فوئد شرب الماء وخاصه في فصل الصيف !! Empty
مُساهمةموضوع: فوئد شرب الماء وخاصه في فصل الصيف !!   فوئد شرب الماء وخاصه في فصل الصيف !! Emptyالخميس يوليو 02, 2009 10:42 am


فوئد شرب الماء وخاصه في فصل الصيف !! 2574111243164411

الماء لنضارة دائمة
من أهم أسرار النضارة:
شرب الماء بكميات كافية. بقى السؤال المهم:ما هي الأوقات الصحيحة لشرب الماء؟
أهمية شرب الماء:
- يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق.
- يجدد حيوية كل خلايا الجسم.
- ينظم درجة حرارة الجسم.
- يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب.
- ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج.
- يخفف سوائل الجسم.
- يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات.
- يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير.
- ينشط وظائف الكلى.
الكمية الكافية لشرب الماء:
- يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر.
- كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء.
- تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة.
الإكثار من شرب الماء يؤدي إلى:
-انتفاخ البطن.
- الشعور بالثقل.
- كثرة الغازات.
- يؤدي إلى تمدد مصل الدم، ويباعد بين الأنسجة والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها.
- في حالات نادرة يؤدي إلى تسمم الماء
الإقلال من شرب الماء يؤدي إلى:
- الجفاف والتعب وقلة النشاط.
- فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم.
- فقدان التوازن.
- إمساك.
- حصى الكلى.
- النسيان.
- جفاف العين والفم والجلد.
ولذا فخير الأمور أوسطها، لا بالإكثار ولا تقليل.
متى نشرب الماء؟
1- نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء؛ لينبه الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال، وينبه الكبد لفرز الصفراء، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار.
2- نشرب الماء البارد (المعتدل الحرارة) قبل الطعام بساعة – بعد الطعام بساعتين؛ حتى لا يسيء إلى عمل العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها.
3-لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الأكل، ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم.
4- نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة، مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم.
5- نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج.
6- نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
7- عند اتباعنا لحمية النحافة.
8- الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم.
9- عند الشعور بالحرارة في الجو.
10- المرأة الحامل.
11- قبل النوم.
ولنحاول جعل الماء عادة:
1- كوب عند الاستيقاظ .
2- كوب مع كل وجبة.
3- كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة.
4- كوب قبل النوم.
المجموع = 8 أكواب يومياً.
تحذيرات:
1- عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر تؤدي إلى التهاب الغشاء المبطن للمعدة ـ وخاصة المعدة الضعيفة ـ والتهاب الحلق.
2- كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة أجسامهم للماء؛ لذا لا بد من جعل شرب الماء عادة من الصغر للتذكير عند الكبر.
3- شرب الماء المثلج أثناء وجبات الطعام يؤثر في عملية الهضم ويعوق إفرازات المعدة ويؤخر الهضم.
4- الإكثار من شرب الماء أثناء الوجبات يؤخر عملية الهضم ويؤدي إلى الشعور بالثقل وكثرة الغازات.
5- كثرة شرب الماء في حالة السمنة يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم فيؤدي إلى تحول الأغذية إلى طبقات دهنية بدلاً من احتراقها لتعطي النشاط والطاقة للجسم.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://palestineakef.yoo7.com
Mohammad Fuad
عضو
Mohammad Fuad


الجنس : ذكر
عدد الرسائل : 11
العمر : 28
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : 00000
الدولة : فلسطين - الخليل - 0000
السٌّمعَة : 0
نقاط : 17
تاريخ التسجيل : 12/08/2009

بطاقة الشخصية
الوطن:

فوئد شرب الماء وخاصه في فصل الصيف !! Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوئد شرب الماء وخاصه في فصل الصيف !!   فوئد شرب الماء وخاصه في فصل الصيف !! Emptyالخميس أغسطس 20, 2009 4:53 pm

واضيف معلومه ان شرب المياه قبل الاكل او اثناء الاكل او بعد الاكل


لا تضر بجسم الانسان

وهذه معلومة بعض الناس يظنون انها تضرهم عند الاكل

وشكرا لك اخي عاكف

مع تحيات

Mohammad Fuad
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://palestineakef.yoo7.com/
 
فوئد شرب الماء وخاصه في فصل الصيف !!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتــــــــد فلســـطـيــننا ــــــيات :: المنتديات العامة :: منتدى الصحة-
انتقل الى: